Joga - znajdź czas na odprężenie

Treść

Codzienna praca, stresy i zabieganie sprawiają, że zapominamy o odpoczynku i regeneracji naszego ciała. Co zrobić, aby przywrócić harmonię w naszym organizmie i umyśle? Jedną z metod jest metoda samodoskonalenia i relaksacji powszechnie znana pod nazwą joga. Zastanawiasz się jak zacząć? Ten poradnik jest dla Ciebie!

Skąd wywodzi się joga?

Źródła historyczne podają, że Joga wywodzi się z Indii i jest jedną z najstarszych form samodoskonalenia się człowieka na przestrzeni wieków. Na dowód tego przedstawiane są figurki ludzi w pozycjach asana, czyli siedzących, datowane nawet na 5 tys. lat p.n.e. Joga wraz z samodoskonaleniem ciała.  w późniejszym okresie połączyła się z filozofią życia. Jej przekaz jest bardzo uniwersalny, dlatego też wielu ludzi na całym świecie tak chętnie bierze udział w kultywowaniu jej założeń.

Dla początkującego

Oczywiście nie musisz zagłębiać się filozofię Jogi i potraktować ją jedynie jako doskonałe ćwiczenie ciała i umysłu. Jednakże, aby w pełni wykorzystać jej potencjał, należy nauczyć się wielu podstaw, które nie zawsze udaje się opanować podczas pierwszych zajęć. Jedną z nich jest prawidłowy oddech i pozycje, które wykonuje się podczas ćwiczeń. Dlatego też o rezultatach z pewności będzie decydować nasze zaangażowanie, systematyczność oraz dyscyplina.

Wybierz zajęcia odpowiadające najbardziej Twoim potrzebom, wiele z nich jest podzielona na konkretne ćwiczenia, np. rozluźniające ciało, oczyszczające umysłu czy też, generalnie, relaksujące.

Zestaw startowy do uprawiania Jogi

Po pierwsze i najważniejsze: Mata, to na niej będziesz spędzać większość czasu na zajęciach. Najlepiej wybrać najtrwalsze jej wersje - czyli takie, które są wykonane z mocnej i zwartej gumy. Zwykłe maty do fitnessu się niestety tutaj nie sprawdzą - są zbyt miękkie i prawdopodobnie będą Ci przeszkadzać podczas wykonywania różnych pozycji. Natomiast nie ma określonego ubioru, wystarczy, że będzie to luźna odzież. Jogę uprawia się na bosaka, bez skarpetek - dlatego też buty do biegania, fitnessu bądź jakiekolwiek inne będą zbędne.

Rezultaty

W zależności od wybranych zajęć, rezultaty będziesz mogła zaobserwować już po kilku zajęciach - oczywiście, jeśli wykonywałaś rzetelnie ćwiczenia. Najczęściej osoby biorące udział mówią o lekkości ciała, lepszej regeneracji oraz poprawie jakości snu. Dla osób, które żyją w ciągłym biegu jest to wręcz idealne, zwłaszcza że po trudach całego dnia, nie ma nic lepszego od wyciszenia umysłu i oddaniu się błogiemu relaksowi.

Aktywność fizyczna w jakiejkolwiek formie z pewnością będzie działać dobroczynnie na Twoje, ciało zapobiegając różnym problemom zdrowotnym Dlatego też niezależnie od tego, czy będzie to Joga, czy też bieganie po parku zacznij uprawiać sport już dziś. Z pewnością zauważysz poprawę kondycji, a wytworzone w ten sposób endorfiny na długą uzupełnią zapasy szczęścia.

Autor: Silesian

Tagi: Joga