Bieganie w górach

Treść

Coraz więcej osób interesuje się dyscypliną sportu jaką jest bieganie. Niewielu jednak decyduje się na bieganie po górach, gdyż jest to zupełnie inny sport, niż ten uprawiany w parkach. Zanim przystąpisz do takiego treningu powinieneś się solidnie przygotować



Truchtanie po górach to zupełnie coś innego od lekkiego joggingu w parku. Do takiego wyczynu trzeba się przygotować kondycyjnie, technicznie jak i sprzętowo. Musisz wiedzieć, że dobre przygotowanie to połowa sukcesu, ponieważ nigdy nie wiadomo co Cię zaskoczy w górach. Warto jednak pamiętać, że wynagrodzeniem dla Twojego wysiłku będą piękne widoki ze szczytu, które dają wiele radości, podobnie jak w betsson bonusy.





Bieganie po górach można podzielić na podbiegi i zbiegi.



Podczas podbiegania Twoja postura powinna być wyprostowana. Przez pochyloną głowę tylko marnujesz jakże ważną energie. Dłonie nie powinny być zaciśnięte, tylko rozluźnione. Pomoże Ci to zrelaksować ciało, a w razie potknięcia będziesz mógł zamortyzować upadek. Ręce warto przed biegiem wzmocnić na siłowni. Natomiast na nogi powinieneś założyć but adekwatny do miejsca, w którym się znajdujesz w żadnym wypadku nie zakładaj trampek, to tylko przeszkodzi Ci w bieganiu. Pamiętaj również, iż podczas wbieganiu po zboczu dobre jest odpychanie się od różnych skał i unoszenie nóg wyżej do głowy. Dzięki temu zdecydowania w mniejszym stopniu odczujesz kilometry w mięśniach. Jeżeli masz przed sobą stromy podbieg nie wbiegaj na niego za wszelką cenę, niektóre momenty trasy warto pokonać marszem.



Zbieganie to chyba nawet trudniejsze zajęcie od podbiegania. Musisz pamiętać, że nie możesz puszczać nóg w młynek i biegać zakosami, tracisz przez to prędkość i równowagę. Uważaj, gdzie stawiasz stopy, gdyż istnieje duże prawdopodobieństwo, że możesz się poślizgnąć.



Pogoda w górach jest zdradliwa, dlatego powinieneś być przygotowany na każde anomalie. Ubierz się w cienki komplet ortalionowy (bluza i spodnie) i czapkę.



Bieganie w górach naprawdę jest tylko dla najbardziej wytrwałych. Przed samym pojawieniem się na starcie powinieneś potrenować na siłowni. Po kilku podbiegach każdy zawodnik mówi jednogłośnie: „Pokochasz to i nie będziesz mógł przestać!”.

Autor: Michał Kamiński